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Overnight Oats

Overnight Oats müssen nicht neu erfunden werden, nur etwas aufgepimmpt werden ;-) Gibt dir genug Energie um den Morgen bei der Arbeit ohne Heisshunger zu überstehen. 

 

Für 2 Personen

Zeitaufwand: 10 Minuten & über Nacht quellen lassen


Zutaten

 

• 80 g Blütenzarte Haferflocken 

• 2 TL Chiasamen oder Leinsamen 

• 150 ml Hafermilch

• 100 ml Kokosmilch 

• Zimt / Kardamon nach belieben 

• Messerspitze Salz

• Dattelsirup oder Agavendicksaft nach belieben 

• Optional: Frische Beeren / Bananen / Äpfel / Mango 

Vorgehen

 

 

Alle Zutaten Miteinander vermischen (ausser die Früchte ) & über Nacht im Kühlschrank Lagern. Vor dem Servieren nochmals gut durchrühren und mit Früchten und Topping Servieren.

 

Topping: Hanfsamen,Mandeln;Walnüsse usw. 


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Survival Fitness

Jenny Lohrer & 

Philippe Koch

 

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